Využíva bdelú pozornosť k sebe, k dýchaniu, k nášmu fyzickému telu, k naším emóciám, a tak dokáže pracovať aj s časťami mozgu, ktoré vôľou nevieme ovplyvniť. Často zažívame vnútorne konflikty, ktoré narúšajú našu rovnováhu a majú negatívne dôsledky nielen na naše telo, ale aj na naše pocity, emócie, prinášajú nám stavy úzkosti a disharmónie. Jógová terapia vidí ako dôvod choroby stav našej mysle. Prostredníctvom jógovej terapie svoje emócie pozorujeme, nechávame ich plynúť, nepotláčame ich. Uvoľňujeme napätie, ktoré sa ukladá v tele a potom spôsobuje problémy. Vedomým pohybom pozitívne ovplyvňujeme nervový i endokrinný systém.
- Pri jógovej terapii nesúťažíme s druhými
- pohyb praktizujeme len po hranice svojich možností
- neporovnávame sa s nikým
- cvičíme a dýchame s ohľadom k sebe, aby sme na seba nevytvárali násilie
- cvičíme v súlade so svojím dychom
- uplatňujeme princípy zdravého pohybu
- využívame relaxáciu a meditáciu
Jógová terapia využíva základné vzorce pohybu, čím robí náš pohyb prirodzenejší a zdravší, a bráni preťažovaniu niektorých častí. Pracuje s myofasciálnou sieťou, ktorá je zavesená na kostrových častiach, čím ovplyvňuje našu funkčnosť a pružnosť. Cvičenie asány prebieha v šiestich fázach – začíname predstavou, prechádzame do asány, zdokonalíme ju, zotrváme v nej, nasleduje návrat a relaxácia, kedy pozorujeme doznievanie asány a odoznenie nepríjemných pocitov, či napätia. Odporúča sa cvičiť individuálne s inštruktorom alebo v menších skupinkách.
